Como comenzar a correr

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begin_runningEnhorabuena, ya has dado el primer paso para empezar a correr, que es leer este post.

Los beneficios de correr son muchos, desde mejorar nuestra forma física, perder peso y mejorar nuestro rendimiento en otros deportes; hasta ayudarnos a combatir el estrés y despejarnos mentalmente, desconectando unos minutos.

Para correr lo único que necesitamos son unas zapatillas y ropa deportiva.

Las zapatillas pueden ser sencillas, pero específicas para correr, no uséis zapatillas de tenis o de paseo. Como ejemplo tenemos las Nike Pegasus+ 29, que son unas buenas zapatillas aptas para prácticamente todo el mundo (ver nuestro análisis sonre las Nike Pegasus+ 29), y en Wiggle las tenéis por solo 60€.

En cuanto a la ropa, en tiendas como Decathlon hay mucha ropa de running a buen precio, sino en tiendas online como Wiggle también hay ofertas habitualmente.

Comenzaremos alternando tramos de carrera con otros de paseo rápido, para luego ir incrementando el tiempo de carrera hasta conseguir correr 30-40 minutos continuamente. Inicialmente no nos debemos preocupar por el ritmo, lo importante es aguantar el máximo tiempo posible corriendo, no correr rápido.

No nos debemos abrigar demasiado, incluso debemos notar algo de fresco al comenzar a correr.

No debemos salir a correr ni con el estómago vacío ni lleno.  Podemos por ejemplo tomar algo de fruta, galletas, barritas o una tostada 1h antes de comenzar.

En un próximo post os propondremos un plan específico para comenzar a correr. No olvides visitar nuestra sección básicos del running, donde encontrarás información necesaria si estás comenzando en este apasionante mundo del running.

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