El boom del barefoot y las zapatillas minimalistas

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Nacidos-para-correrSeguro que muchos de vosotros habéis oído hablar de zapatillas minimalistas, del barefoot, etc… Se trata de una corriente en el mundo del running que defiende el uso de zapatillas con muy poca o ninguna amortiguación, en oposición con lo que nos han estado ofreciendo los fabricantes deportivos todos estos años.

Los que apoyan y practican el barefoot, nos dicen que después de un periodo de adaptación, seremos capaces de correr con zapatillas prácticamente sin amortiguación y que ellos hará que al cambiar nuestra forma de pisar apenas nos lesionemos y corramos más tiempo y más rápido.

Nosotros pensamos que no es bueno pasarse con la amortiguación, pero tampoco nos gustan las zapatillas sin ella. Cada corredor debe elegir una zapatilla acorde con su peso y ritmo. Si pesas 70Kg y corres habitualmente a menos de 5min/Km no deberías usar una zapatilla excesivamente amortiguada.

Lo que si nos gustan, son las zapatillas con un drop (diferencia altura de la suela talón-puntera) reducido. Podéis encontrar varias zapatillas con drop reducido en la gama Asics 33, aunque nuestra preferida en este caso es Saucony. Tenemos las Saucony Triumph si pesamos más de 75Kg y las Saucony Ride si somos más ligeros, ambas con un drop de 8mm. Después de un periodo de adaptación con estas zapatillas podemos incluso pasar a usar las Saucony Kinvara 4 (solo 4mm de drop) para competiciones y series rápidas.

Si queréis profundizar sobre el tema, os recomendamos el libro Nacidos para Correr de Christopher McDougall. Uno de los mejores libros del tema, donde entre otras cosas, nos habla de una tribu de corredores (los Tarahumara) que apenas tiene contacto con la civilización y que corren como modo de vida.

Os dejamos un video que explica en que consiste el barefoot y consejos para correr de este modo:

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