Correr eficiente con el método Chi Running

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chi_runningEl Chi Running es una tendencia que consiste en aplicar conceptos básicos de Tai-Chi al running. De lo que se trata es de correr de una forma más eficiente, cansándonos menos y sobre todo con menos lesiones.

Nosotros lo hemos probado y funciona, sobre todo en rodajes.

Muy resumidos estos son sus principios:

  • Cadencia. Debemos correr con una cadencia de entre 170-180 pasos  por minuto. Sugerencia: Intentar dar 15 pasos con el mismo pie en 10 seg.
  • Pies. No hay que correr arrastrando los pies, tenemos que levantar el pie imaginándonos que tenemos que pasarlo por encima de un palo horizontal que nos pasa por el tobillo del pie de apoyo.
  • Rodillas. No tenemos que impulsar con las rodillas, estas no deben avanzar muy por delante del resto del cuerpo.
  • Caderas. Tienen que estar alineadas con el resto del cuerpo, no debemos dejarlas atrás.
  • Brazos. Los brazos se mueven adelante y atrás, manteniéndolos en angulo recto y prestando especial atención al movimiento hacia atrás.
  • Cabeza. Mirando al frente y alineada con el resto del cuerpo.
  • Postura. Todo el cuerpo desde los pies a la cabeza deben estar alineados y ligeramente inclinados hacia delante, aprovechando la fuerza de  la gravedad y no resistiéndonos a ella.

Web de Chi Running donde podéis encontrar más información: www.chirunning.com

 El libro mas reputado sobre el Chi Running es el escrito por el creador de esta tendencia Danny Dreyer llamado “Chi Running: Una manera revolucionaria de correr sin esfuerzo y sin lesiones”

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