Frases motivadoras para runners (IX)

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Never stop running

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Apps de running: STRAVA

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logo strava

Seguramente muchos de vosotr@s corréis con GPS, bien en el reloj, como accesorio del mismo o con el del móvil. Para vosotr@s os recomendamos strava.com, una web en la que podemos compartir con otros corredores nuestros entrenamientos.

Pero Strava es mucho más. Podemos ver rutas y circuitos que hacen habitualmente otros corredores, estableciendo clasificaciones Jose Maria Betegonpor cada una de ellas. Nos muestra en un mapa nuestros recorridos, con sus respectivos parciales.  Los kilómetros que llevamos recorridos con nuestras zapatillas. También nos propone retos, por ejemplo cuantos kms seremos capaces de completar en un mes.

strava features

Subir recorridos completados es muy sencillo, podemos descargar la app a nuestro móvil, o bien podemos sincronizar con nuestro reloj Garmin y automáticamente actualiza nuestro perfil. También permite subir manualmente ficheros que contienen entrenamientos.

En definitiva, para nosotros Strava es la mejor red social para runners y bikers y aunque tiene una versión Premium de pago con algunas características muy interesantes, la básica es más que suficiente y es completamente gratis.

Si queréis seguirnos en Strava, aquí teneis nuestros nombres:

Los mejores planes de entrenamiento de 10Km.

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Aquí os dejamos varios planes de entrenamiento para 10Kms, clasificados por niveles. Todos son buenos, elige uno según tu objetivo, estado de forma, días de entrenamiento, etc;  y adáptalo a la fecha de la carrera. Si dudas, empieza por uno básico, más adelante puedes cambiar a otro mas avanzado.

10km running training

Nivel iniciación:

http://www.runners.es/entrenamiento/planes-de-entrenamiento/articulo/plan-de-entrenamiento-10km-principiantes-rw-coach.

http://www.runners.es/entrenamiento/planes-de-entrenamiento/articulo/plan-rw-coach-10k-sub-55

Fuente: Runner’s world

http://www.abelantonrunning.com/php/entrenamientos.php#anclajeEntrenamiento

Fuente: Abel Anton Running

http://www.foroatletismo.com/planes-de-entrenamiento/plan-de-3-meses-para-bajar-de-60-minutos-en-10k/

Fuente: Foroatletismo

 

Nivel medio:

http://www.runners.es/entrenamiento/planes-de-entrenamiento/articulo/plan-rw-coach-10k-sub-45

Fuente: Runner’s world

http://www.foroatletismo.com/planes-de-entrenamiento/plan-mensual-para-bajar-de-45-minutos-en-10k/

Fuente: Foroatletismo

 

Nivel avanzado:

http://www.runners.es/entrenamiento/planes-de-entrenamiento/articulo/plan-para-bajar-de-40-minutos-en-10-km

http://www.runners.es/entrenamiento/planes-de-entrenamiento/articulo/plan-para-bajar-de-35-en-10-km

Fuente: Runner’s world

http://www.abelantonrunning.com/php/entrenamientos.php#anclajeEntrenamiento

Fuente: Abel Anton Running

http://www.foroatletismo.com/planes-de-entrenamiento/plan-de-entrenamiento-para-bajar-de-40-minutos-en-10k/

Fuente: Foroatletismo