¿Usas ya calcetines de compresión para tus carreras?

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Seguro que habéis visto a muchos corredores con unos calcetines altos que llegan hasta debajo de la rodilla, y os preguntéis para que sirven.  Estos calcetines altos son medias de compresión, fabricadas en un material elástico, ligero y muy transpirable y que deben quedar muy ajustadas.

Las medias de compresión sujetan la musculatura del pie y la pantorrilla, evitando lesiones en zonas tan castigadas en los corredores como los gemelos, soleos, tendón de Aquiles y la planta del pie. Al evitar sobrecargas en nuestra musculatura, también mejora nuestra sensación al correr y nos permiten ir un poco más rápido.

Para que sean efectivas, deben quedar muy justas, tanto que incluso resulten un poco agobiantes nada más ponérnoslas.  Esta sensación desaparece de inmediato al comenzar a correr.

Recientemente han llegado a nosotros, las medias de compresion de DrSquare que ofrece un buen producto a un contenido precio, de hecho, puedes conseguir unas medias de running y unas de recuperacion por solo 30€ clickando en ese enlace.

Dr Square

En las pruebas que hemos realizadonos han ofrecido un resultado satisfactorio, en sujeccion y control de las sobrecargas, en tiradas de más de 10k.

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Geles fríos: indispensable tras carreras o entrenamientos

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ice_power_gel_frio

Muchas veces después de un duro entrenamiento o de una carrera, acabamos con las piernas muy cargadas, en estos casos el uso de geles fríos nos ayudará a recuperarnos.  También son muy útiles cuando tenemos alguna pequeña molestia, que no nos impide correr.

Consejo de uso: Aplicar el gel sobre la zona a tratar dando un leve masaje, enseguida notaremos el frio. No es necesario usar mucho producto.

En cuanto a geles fríos nuestra recomendación sin duda es Ice Power.  El tubo de 150ml cuesta  sólo 12€.  Lo podéis comprar online en la tienda recomendada por el fabricante, en alguna tienda de running especializada, o lo puedes encargar en tu farmacia de confianza (en este caso suele ser mas caro).  Otra excelente opción es acercarnos a las ferias del corredor de las carreras de nuestra ciudad, que seguro IcePower tiene un stand en ellas y lo podemos conseguir a buen precio.

Los principales beneficios de utilizar este tipo de geles fríos son:

  • Efecto inmediato
  • Alivio eficaz del dolor
  • Reducción de la inflamación
  • Libera la tensión muscular excesiva
  • Favorece la recuperación del músculo tras un esfuerzo físico

Y tu, ¿eres usuario habitual de estos productos? ¿que otros trucos post-entrenamiento realizas?

Comparte tus experiencias en los comentarios del post o en nuestro Twitter : @passion4run

Review: Relojes GPS Garmin para running

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Si estáis buscando un reloj, pulsómetro que además tenga GPS estas son nuestras recomendaciones en la marca Garmin. Sus pulsómetros funcionan correctamente, sus GPS tienen buena recepción de señal en un tamaño reducido y a un precio razonable.

Aunque se pueden comprar sin pulsómetro, sólo el reloj con el GPS, esta opción no es recomendable porque por sólo 30-40€ más tenemos el pulsómetro incluido que nos será muy útil en nuestros entrenamientos.

En eBay puedes encontrar los siguientes pulsómetros a un precio mejor incluso que el que te ofrece Wiggle.  Sin embargo, asegúrate de que el vendedor tiene bastantes comentarios positivos y que está ubicado en la Union Europea para evitar sorpresas de última hora en la aduana.

Garmin Forerunner 210Forerunner 210

Perfecto para iniciarnos en los pulsometros con GPS, con todas las funciones necesarias, tamaño reducido. Nos muestra tiempo, pulso y ritmo, y con posibilidad de programar entrenamientos de repeticiones de intervalos. Precio: 189€ en Wiggle.

Garmin Forerunner 310XTForerunner 310XT

Ademas de las características del Forerunner 210, el 310 XT permite una programación más detallada de los entrenamientos, podemos ver 4 datos simultáneamente en la pantalla y es resistente al agua hasta 50 mts. Por el contra tiene un tamaño algo grande, sobre todo si tienes la muñeca pequeña. Precio: 283€ en Wiggle.

Garmin Forerunner 910XTForerunner 910 XT

Tope de gama de relojes con GPS de Garmin. Añade a las características del 310XT la altimetría y sobre todo dobla la duración de la batería. Precio: 420€ en Wiggle.