La importancia de los abdominales en el running

Estándar

abdominalesAdemás de correr, un buen entrenamiento requiere hacer otro tipo de ejercicios. Es muy importante para todo runner fortalecer sus abdominales, ya que ayudan a mejorar la resistencia, y reducen el riesgo de lesiones, particularmente en la espalda. Para ello aquí tenéis tres videos de diferente nivel, que en tan solo 8 minutos, te ayudarán a ejercitarlos correctamente.

No es necesario ejercitar los abdominales todos los días. Al igual que cualquier otro musculo necesita su tiempo de recuperación. Con tres días a la semana es más que suficiente.

Comenzad por el nivel 1, y cuando terminéis los ejercicios sin dificultad podréis pasar al siguiente nivel.

Nivel 1: Entrenamiento de abdominales para running

Nivel 2: Entrenamiento de abdominales para running

Nivel 3: Entrenamiento de abdominales para running

Anuncios